این اپ رایگان زمان شبکههای اجتماعی را با قدم زدن کنترل میکند
این اپ رایگان زمان شبکههای اجتماعی را با قدم زدن کنترل میکند
این اپ رایگان قبل از اسکرول از شما میخواهد راه بروید؛ جایگزین Pause Point اندروید
اگر تا به حال فقط برای جواب دادن به یک پیام، اینستاگرام یا یوتیوب را باز کردهاید و چند دقیقه بعد متوجه شدهاید که هنوز در حال اسکرول کردن هستید، احتمالاً میدانید محدود کردن زمان استفاده از شبکههای اجتماعی چقدر سخت است.
اندروید سالهاست ابزارهایی برای مدیریت زمان استفاده از اپلیکیشنها دارد و در Android 17 نیز قابلیت جدیدی به نام Pause Point معرفی شده است. مشکل اینجاست که گوگل فعلاً این قابلیت را به گوشیهای Pixel 11 محدود کرده است.
اما اگر گوشی Pixel 11 ندارید، یک اپلیکیشن رایگان به نام Stroll ایده متفاوتی دارد: بهجای اینکه فقط به شما بگوید کمتر از شبکههای اجتماعی استفاده کنید، از شما میخواهد قبل از استفاده، کمی راه بروید.
ایده ساده است؛ برای زمانی که میخواهید در شبکههای اجتماعی بگذرانید، باید با قدم زدن زمان کسب کنید.
Stroll چیست و چگونه کار میکند؟
ایده اصلی Stroll بسیار ساده است:
اول قدم بزن، بعد اسکرول کن.
این اپلیکیشن میزان قدمهای شما را بررسی میکند و بر اساس تعداد قدمهایی که برداشتهاید، مقداری زمان برای استفاده از اپلیکیشنهای حواسپرتکن در اختیارتان قرار میدهد. هرچه بیشتر راه بروید، زمان بیشتری برای استفاده از برنامههایی مانند شبکههای اجتماعی به دست میآورید.
در واقع Stroll تلاش میکند رابطه میان فعالیت فیزیکی و زمان استفاده از گوشی را تغییر دهد.
در روش معمول، شما بدون هیچ محدودیتی اینستاگرام یا یوتیوب را باز میکنید و بعد از مدتی سیستمعامل به شما هشدار میدهد که زمان زیادی را در این برنامه سپری کردهاید.
Stroll این روند را برعکس میکند.
این بار قبل از اینکه زمان خود را صرف یک اپلیکیشن حواسپرتکن کنید، باید بخشی از آن را با قدم زدن به دست آورده باشید.
چرا Stroll با تایمر معمولی اندروید فرق دارد؟
اندروید مدتهاست امکان تعیین محدودیت زمانی برای اپلیکیشنها را در اختیار کاربران قرار میدهد.
مثلاً میتوانید مشخص کنید که روزانه فقط یک ساعت اجازه استفاده از اینستاگرام را داشته باشید.
مشکل این روش این است که معمولاً بعد از شروع استفاده وارد عمل میشود.
فرض کنید برای اینستاگرام یک ساعت زمان تعیین کردهاید. ممکن است ۴۵ دقیقه از زمان خود را صرف اسکرول کردن کنید و تازه در ۱۵ دقیقه پایانی متوجه محدودیت شوید.
در این شرایط احتمالاً با خودتان میگویید:
«فقط ۱۵ دقیقه دیگر مانده؛ پس بگذار استفاده کنم.»
و همین چرخه میتواند دوباره تکرار شود.
Stroll رویکرد متفاوتی دارد. این برنامه تلاش میکند قبل از ورود به اپلیکیشن حواسپرتکن، یک مکث ایجاد کند.
قبل از باز کردن شبکههای اجتماعی باید چه کار کنیم؟
وقتی Stroll یک اپلیکیشن مشخص را محدود میکند، میتوانید تعیین کنید که برای دسترسی به آن چه مقدار فعالیت لازم باشد.
مثلاً ممکن است برنامه از شما بخواهد قبل از استفاده از شبکه اجتماعی، تعداد مشخصی قدم بردارید.
به این ترتیب، باز کردن برنامه دیگر کاملاً خودکار نیست.
ممکن است گوشی را بردارید، روی آیکون اینستاگرام بزنید و ناگهان با یک مانع روبهرو شوید:
برای استفاده از این برنامه ابتدا باید قدم بزنید.
همین مکث کوتاه میتواند باعث شود از خودتان بپرسید:
واقعاً میخواهم وارد این برنامه شوم یا فقط از روی عادت روی آیکون آن زدم؟
و این دقیقاً همان نقطهای است که Stroll میخواهد روی آن تأثیر بگذارد.
Stroll از دو نوع محدودیت استفاده میکند
یکی از ویژگیهای جالب Stroll این است که میتوانید شدت محدودیت را انتخاب کنید.
Soft Wall؛ محدودیت نرم
در حالت Soft Wall، برنامه هنگام ورود به یک اپلیکیشن محدودشده به شما یادآوری میکند که ابتدا باید قدم بزنید.
اما همچنان امکان عبور از این محدودیت وجود دارد.
اگر واقعاً نیاز داشته باشید، میتوانید گزینه Open anyway را انتخاب کنید و وارد برنامه شوید.
این حالت برای کسانی مناسب است که نمیخواهند سیستم بیش از حد سختگیرانه رفتار کند.
Hard Wall؛ محدودیت سخت
در حالت Hard Wall، محدودیت جدیتر است و بدون انجام فعالیت تعیینشده نمیتوانید به اپلیکیشن محدودشده دسترسی پیدا کنید.
این گزینه برای کسانی مناسبتر است که میدانند اگر راه فرار داشته باشند، احتمالاً دوباره به عادت قبلی برمیگردند.
میتوانید اینستاگرام و حتی بعضی سایتها را محدود کنید
Stroll فقط به محدود کردن اپلیکیشنها محدود نمیشود.
طبق تجربه نویسنده Android Authority، این برنامه امکان محدود کردن URLهای مشخص را نیز فراهم میکند. همچنین میتوانید روند رسیدن به اهداف خود را در قالب رکوردهای هفتگی یا ماهانه دنبال کنید.
این موضوع میتواند برای کسانی مفید باشد که بخش زیادی از زمان خود را نه در یک اپلیکیشن خاص، بلکه در چند سایت یا سرویس مختلف از دست میدهند.
Stroll قدمهای شما را از کجا میفهمد؟
برای محاسبه قدمها، Stroll فقط به حسگر قدمشمار خود گوشی وابسته نیست.
این برنامه میتواند اطلاعات قدمها را از گوشی دریافت کند و در صورت پشتیبانی ساعت هوشمند متصلشده از Health Connect نیز برای دریافت اطلاعات فعالیت استفاده کند. همچنین امکان وارد کردن دستی اطلاعات قدمها از طریق Google Health نیز وجود دارد.
این ویژگی مهم است، چون ممکن است همیشه گوشی را هنگام راه رفتن در دست نداشته باشید.
در چنین شرایطی، فعالیت ثبتشده توسط ساعت هوشمند نیز میتواند در روند استفاده از Stroll لحاظ شود؛ البته به شرط پشتیبانی سرویس مربوطه از Health Connect.
آیا Stroll واقعاً باعث میشود بیشتر راه برویم؟
لزوماً نه.
و این نکته یکی از جالبترین بخشهای تجربه نویسنده مقاله اصلی است.
نویسنده میگوید بعد از استفاده از Stroll الزاماً بیشتر از گذشته راه نرفته است؛ اما در عوض، متوجه شده کمتر سراغ شبکههای اجتماعی میرود.
طبق تجربه او، تقریباً در ۳ تا ۴ مورد از هر ۱۰ بار که یک اپلیکیشن شبکه اجتماعی را باز میکند، در نهایت تصمیم میگیرد وارد آن نشود.
این موضوع یک نکته مهم را نشان میدهد:
هدف Stroll الزاماً این نیست که شما را به ورزشکار تبدیل کند؛ بلکه میخواهد بین میل لحظهای به باز کردن یک اپلیکیشن و انجام واقعی آن کار فاصله ایجاد کند.
چرا یک مکث چند ثانیهای میتواند مهم باشد؟
بسیاری از دفعاتی که گوشی را باز میکنیم، تصمیم آگاهانهای برای استفاده از یک برنامه نداریم.
ممکن است گوشی را باز کنیم و بدون فکر روی اینستاگرام، یوتیوب یا یک اپلیکیشن دیگر بزنیم.
Stroll تلاش میکند این رفتار خودکار را مختل کند.
وقتی برای ورود به برنامه مجبور میشوید ابتدا کاری انجام دهید، حتی اگر آن کار فقط چند قدم راه رفتن باشد، فرصت کوتاهی برای فکر کردن پیدا میکنید.
در آن لحظه ممکن است متوجه شوید که واقعاً به آن برنامه نیاز ندارید.
به همین دلیل، نقطه قوت اصلی Stroll را شاید نباید در «محدود کردن اپلیکیشن» جستوجو کرد؛ بلکه در ایجاد یک مانع کوچک قبل از شروع اسکرول است.
میتوانید زمان استفادهنشده را ذخیره کنید
یکی دیگر از قابلیتهای جالب Stroll، امکان ذخیره زمان استفادهنشده در یک Time Bank است.
فرض کنید در یک روز کمتر از زمان مجاز خود از شبکههای اجتماعی استفاده کردهاید. زمان باقیمانده میتواند برای روزهای بعد ذخیره شود.
البته اگر هدف اصلی شما کاهش استفاده از شبکههای اجتماعی است، ممکن است استفاده نکردن از این ذخیره و حفظ یک محدودیت روزانه ثابت منطقیتر باشد.
در واقع، Time Bank بیشتر برای کسانی جذاب است که میخواهند انعطاف بیشتری در مدیریت زمان خود داشته باشند.
Stroll در برابر Digital Wellbeing؛ کدام بهتر است؟
پاسخ سادهای برای همه وجود ندارد.
Digital Wellbeing ابزار داخلی اندروید است و برای بررسی و مدیریت زمان استفاده از گوشی امکانات مختلفی ارائه میدهد.
در مقابل، Stroll یک ایده متفاوت دارد و به جای تمرکز صرف بر مقدار زمانی که در یک اپلیکیشن میگذرانید، تلاش میکند شرایط ورود به آن اپلیکیشن را تغییر دهد.
میتوان تفاوت این دو روش را اینطور خلاصه کرد:
| قابلیت | Digital Wellbeing | Stroll |
|---|---|---|
| نمایش زمان استفاده | دارد | دارد/تمرکز اصلی نیست |
| تعیین محدودیت اپلیکیشن | دارد | دارد |
| ایجاد مکث قبل از ورود | محدود | بله |
| ارتباط با قدمها | محور اصلی نیست | محور اصلی |
| استفاده از فعالیت بدنی برای کسب زمان | خیر | بله |
| محدود کردن برخی URLها | بسته به ابزار | بله |
| ذخیره زمان استفادهنشده | خیر | Time Bank |
در نتیجه، Stroll لزوماً جایگزین کامل Digital Wellbeing نیست؛ بلکه میتواند مکمل یا جایگزین جالبی برای روشهای معمول محدود کردن زمان گوشی باشد.
آیا Stroll برای همه مناسب است؟
احتمالاً نه.
اگر استفاده زیادی از شبکههای اجتماعی ندارید یا خودتان بهخوبی میتوانید زمان استفاده از گوشی را کنترل کنید، شاید نصب یک اپلیکیشن اضافی ضرورتی نداشته باشد.
اما اگر بارها متوجه شدهاید که بدون قصد قبلی وارد اینستاگرام یا یوتیوب میشوید و مدت زیادی در آن میمانید، ایده Stroll میتواند ارزش امتحان کردن داشته باشد.
خصوصاً اگر با محدودیتهای معمول Screen Time نتیجه نگرفتهاید.
آیا Stroll واقعاً اعتیاد به شبکههای اجتماعی را درمان میکند؟
چنین ادعایی نباید درباره این برنامه مطرح شود.
تجربه نویسنده Android Authority نشان میدهد که Stroll برای او باعث کاهش استفاده از شبکههای اجتماعی شده است، اما این یک تجربه شخصی است و به معنی اثبات علمی اثربخشی برنامه برای همه افراد نیست.
بهتر است Stroll را یک ابزار مدیریت عادت و ایجاد اصطکاک قبل از استفاده از اپلیکیشنها بدانیم، نه یک راهکار پزشکی یا درمانی.
اگر استفاده از شبکههای اجتماعی واقعاً زندگی روزمره، خواب، کار یا روابط شما را مختل کرده است، صرفاً به یک اپلیکیشن اتکا نکنید.
یک ایده ساده اما متفاوت برای کنترل زمان گوشی
شاید جذابترین بخش Stroll این نباشد که چقدر امکانات دارد.
ایده اصلی آن بسیار ساده است:
زمان استفاده از شبکههای اجتماعی را به چیزی با ارزشتر، یعنی فعالیت و قدم زدن، گره بزن.
در روش معمول، گوشی برای جلب توجه شما با کمترین اصطکاک در دسترس است.
Stroll یک اصطکاک کوچک ایجاد میکند.
اگر واقعاً میخواهید وارد برنامه شوید، ابتدا باید کاری انجام دهید.
گاهی همین چند ثانیه مکث کافی است تا متوجه شوید اصلاً دلیل مشخصی برای باز کردن برنامه نداشتهاید.
اگر Pixel 11 نداریم، آیا Stroll ارزش امتحان کردن دارد؟
اگر به قابلیت Pause Point در Android 17 علاقهمند شدهاید اما گوشی Pixel 11 ندارید، Stroll یکی از گزینههایی است که میتوانید بررسی کنید.
Pause Point برای ایجاد وقفه هنگام استفاده از اپلیکیشنهای حواسپرتکن طراحی شده، اما طبق اطلاعات فعلی گوگل آن را به سری Pixel 11 محدود کرده است.
Stroll همان ایده را دقیقاً تکرار نمیکند؛ بلکه روش متفاوتی دارد و زمان استفاده از اپلیکیشنهای محدودشده را به تعداد قدمهای شما وابسته میکند.
به همین دلیل، میتوان آن را یک جایگزین مستقل و متفاوت دانست، نه نسخه کپی Pause Point.
جمعبندی؛ قبل از اسکرول، کمی قدم بزنید
Stroll یک ایده ساده دارد اما دقیقاً روی یکی از عادتهای رایج کاربران گوشی دست میگذارد: باز کردن خودکار شبکههای اجتماعی بدون اینکه واقعاً قصد استفاده از آنها را داشته باشیم.
این اپلیکیشن با استفاده از تعداد قدمهای شما، زمان استفاده از اپلیکیشنهای حواسپرتکن را تعیین میکند. همچنین امکان ایجاد محدودیت نرم یا سخت، محدود کردن URLها، دنبال کردن رکوردها و ذخیره زمان استفادهنشده در Time Bank را ارائه میدهد.
البته نباید انتظار داشت یک اپلیکیشن بهتنهایی مشکل استفاده بیش از حد از شبکههای اجتماعی را حل کند. اما اگر تایمرهای معمول اندروید برایتان جواب ندادهاند، Stroll میتواند رویکرد متفاوتی ارائه دهد.
در نهایت شاید بهترین خلاصه برای ایده این برنامه همان باشد:
قبل از اینکه اسکرول کنید، اول قدم بزنید.
و شاید همین مکث کوچک کافی باشد تا بعضی وقتها گوشی را کنار بگذارید و اصلاً وارد شبکه اجتماعی نشوید.
سوالات متداول
Stroll چیست؟
Stroll یک اپلیکیشن برای مدیریت زمان استفاده از اپلیکیشنهای حواسپرتکن است که زمان دسترسی به آنها را به تعداد قدمهای کاربر مرتبط میکند.
آیا Stroll رایگان است؟
مقاله Android Authority آن را بهعنوان یک اپلیکیشن رایگان معرفی میکند. قبل از انتشار مقاله، بهتر است وضعیت فعلی قیمت و خریدهای درونبرنامهای آن را در فروشگاه رسمی بررسی کنید.
آیا Stroll برای کاهش استفاده از اینستاگرام مناسب است؟
بله، یکی از کاربردهای اصلی آن میتواند ایجاد محدودیت برای شبکههای اجتماعی و ایجاد یک وقفه قبل از ورود به آنها باشد.
آیا Stroll به ساعت هوشمند متصل میشود؟
Stroll میتواند در صورت پشتیبانی ساعت یا اپلیکیشن آن از Health Connect، اطلاعات قدمها را دریافت کند.
آیا Stroll جایگزین Digital Wellbeing اندروید است؟
نه لزوماً. Digital Wellbeing مجموعهای گستردهتر از ابزارهای مدیریت استفاده از گوشی دارد، در حالی که Stroll روی ایجاد مانع و مرتبط کردن زمان استفاده با فعالیت بدنی تمرکز میکند.
آیا Stroll باعث افزایش فعالیت بدنی میشود؟
نمیتوان چنین نتیجهای را بهطور قطعی برای همه کاربران مطرح کرد. تجربه نویسنده Android Authority نشان داده که استفاده از برنامه برای او بیشتر باعث کاهش استفاده از شبکههای اجتماعی شده تا افزایش قابلتوجه میزان پیادهروی.
این مطلب با نگاهی به گزارش سایت androidauthority نوشته شده است.
